Posodobitev: Uradniki za javno zdravje zdaj pravijo, da se izogibajte zbiranju 10 ali več ljudi. V okviru prizadevanj za zajezitev širjenja koronavirusa so številni stadioni začasno zaprti.
Tako kot vsa javna mesta, kjer se ljudje zbirajo, so tudi telovadnice in fitnes centri kraji, kjer se lahko širijo virusne bolezni (vključno s COVID-19). Običajna teža, preznojena raztegljiva področja in težko dihanje vas lahko ohranjajo v visoki pripravljenosti.
Toda tveganje v telovadnici ni nujno večje kot na katerem koli drugem javnem mestu. Glede na dosedanje raziskave se zdi, da se COVID-19 širi predvsem s tesnim osebnim stikom z okuženimi ljudmi, čeprav uradniki javnega zdravstva opozarjajo, da lahko stik z javnimi površinami, s katerimi je veliko stikov, povzroči tudi širjenje bolezni.
Z ustreznimi previdnostnimi ukrepi lahko zmanjšate tveganje za bolezen. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o izogibanju COVID-19 v telovadnici.
Ko že govorimo o telovadnicah, obstaja nekaj dobrih novic: "Vemo, da koronavirusa ne najdete v znoju," Amesh Adalja, zdravnik za nalezljive bolezni, višji štipendist na Centru za zdravstveno varnost Univerze Johns Hopkins in tiskovni predstavnik. ) pravi ameriška akademija za nalezljive bolezni.
COVID-19 je bolezen, ki jo povzroča novi koronavirus, za katerega se zdi, da se širi predvsem, ko ljudje kašljajo ali kihajo in ko v bližini padajo kapljice iz dihal. Manish Trivedi, MD, direktor oddelka za nalezljive bolezni in predsednik oddelka za preprečevanje in nadzor okužb v regionalnem medicinskem centru Atlantifcare v New Jerseyju, je dejal: "Močno dihanje med vadbo ne bo širilo virusa." »Skrbi nas kašljanje ali kihanje [drugim osebam ali bližnjim športnim pripomočkom. ],"Rekel je.
Dihalne kapljice se lahko razširijo do šest metrov, zato uradniki za javno zdravje priporočajo, da se držite to razdaljo od drugih, zlasti na javnih mestih.
Predmeti, ki se jih v telovadnici pogosto dotikamo, vključno z vadbenimi napravami, blazinami in bučicami, lahko postanejo rezervoarji virusov in drugih bakterij – zlasti zato, ker lahko ljudje kašljajo v roke in uporabljajo opremo.
Consumer Reports je kontaktiral 10 velikih verig telovadnic in jih vprašal, ali so med širjenjem COVID-19 sprejele kakšne posebne previdnostne ukrepe. Prejeli smo odgovore od nekaterih ljudi – predvsem o informacijah o budnem čiščenju, razkužilnih postajah za roke in opozorilih za člane, naj ostanejo doma, ko so bolni.
»Člani ekipe uporabljajo sredstva za razkuževanje in čiščenje, da redno in temeljito čistijo vso opremo, površine in prostore klubskih in telovadnih tal. Poleg tega redno izvajajo tudi nočno čiščenje objektov,« je v e-pošti za Consumer Reports Write povedal tiskovni predstavnik Planet Fitnessa. Po besedah tiskovnega predstavnika je Planet Fitness na recepcijah vseh več kot 2000 lokacij postavil tudi napise, ki člane opozarjajo, naj si pogosto umijejo roke in razkužijo opremo pred in po vsaki uporabi.
Izjava predsednika in izvršnega direktorja Gold's Gyma je dejala: "Naše člane vedno spodbujamo, da po vsaki uporabi obrišejo opremo in uporabljajo postaje za razkuževanje rok, ki jih nudimo v telovadnici."
Po besedah tiskovnega predstavnika podjetja je Life Time, veriga luksuznih fitnes klubov v Združenih državah in Kanadi, dodala več ur čiščenja. »Nekateri oddelki povečajo čiščenje vsakih 15 minut, zlasti na območjih z velikim prometom. Več delamo v studijskem prostoru (kolesarjenje, joga, pilates, skupinski fitnes),” je v pismu, ki ga je zapisal v elektronskem sporočilu, zapisal tiskovni predstavnik. Veriga je začela preprečevati tudi fizični stik. "V preteklosti smo udeležence spodbujali, da dajo pet in vzpostavijo nekaj fizičnega stika v razredu in skupinskem treningu, vendar delamo nasprotno."
Tiskovni predstavnik OrangeTheory Fitness je zapisal, da telovadnica "spodbuja člane, da v tem obdobju zelo previdno poslušajo svoje fizično stanje, saj odsvetujemo prijavo ali vadbo, ko imajo vročino, kašelj, kihanje ali težko dihanje."
Na območjih, kjer se širi COVID-19, so se začasno zaprle tudi nekatere lokalne podružnice. V izjavi, ki je napovedala začasno zaprtje, je JCC Manhattan Community Center izjavil, da "želijo biti del rešitve, ne del problema."
Če niste prepričani, ali vaša telovadnica pomaga pri preprečevanju širjenja virusa z zagotavljanjem dodatnega čiščenja ali zagotavljanjem članov z razkužilnimi robčki in razkužilnimi sredstvi za roke, vprašajte.
Ne glede na to, ali je bila vaša telovadnica dodatno očiščena, so lahko vaša lastna dejanja najpomembnejša za zaščito sebe in drugih članov telovadnice. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko naredite.
Pojdite v času izven konic. Majhna študija, izvedena v treh telovadnicah v Braziliji leta 2018, je pokazala, da se tveganje za nalezljive bolezni dihal zmanjša, če je v telovadnici manj ljudi. Študija ocenjuje tveganje za gripo in tuberkulozo (ne koronavirusa), kar kaže, da se na vseh stadionih »tveganje okužbe poveča v času največje zasedenosti«.
Obrišite napravo. Karen Hoffmann, strokovnjakinja za preprečevanje okužb na Univerzi Severne Karoline na Medicinski fakulteti Chapel Hill, nekdanja predsednica Poklicnega združenja za nadzor in epidemiologijo okužb ter diplomirana medicinska sestra, priporoča uporabo razkužilnih robčkov za brisanje fitnes opreme pred in po vsakem uporaba.
Številne telovadnice ponujajo razkužilne robčke ali razpršila za člane, ki jih lahko uporabljajo na opremi. Hoffmann priporoča, da če se odločite prinesti svoje robčke, poiščete robčke, ki vsebujejo vsaj 60 % alkohola ali klorovega belila, ali pa se prepričajte, da gre dejansko za razkuževalni robček in ne samo za osebno higieno. (Na seznamu EPA čistilnih izdelkov za boj proti COVID-19 je več mokrih robčkov.) »Zdi se, da ta čistilna in razkužilna sredstva zlahka prizadenejo koronavirus,« je dejala.
Prepričajte se, da je površina popolnoma mokra, nato pa počakajte 30 sekund do 1 minute, da se posuši na zraku. Če uporabljate papirnate brisače, mora biti dovolj vlage, da bo celotna površina videti vlažna. Hoffman je dejal, da posušeni robčki niso več učinkoviti.
Ne polagajte rok na obraz. Trivedi priporoča, da se med vadbo v telovadnici izogibate dotikanju oči, nosu ali ust. "Način, na katerega se okužimo, ni z dotikom umazanih površin, ampak s prenosom virusa iz rok na obraz," je dejal.
Ohranite dobro higieno rok. Po uporabi stroja si umivajte roke z milom in vodo vsaj 20 sekund ali uporabite razkužilo za roke z najmanj 60 % alkohola. Preden se dotaknete obraza ali katerega koli dela steklenice z vodo, ki ste jo postavili na usta, se prepričajte, da storite enako. Ponovite to, preden zapustite telovadnico. Če ste bolni, ostanite doma. CDC priporoča, da ostanete doma, ko ste bolni. V objavi Mednarodnega združenja klubov zdravja, loparja in športa, ki zastopa 9.200 članskih klubov v 70 državah, je pisalo: "To lahko pomeni, da ostanete doma, ko ste le blago bolni, sicer se lahko odločite, da boste dopolnili z energijo za vadbo." Po podatkih IHRSA so nekateri zdravstveni klubi in studii začeli ponujati virtualne tečaje, vaje programiranja za ljudi, ki jih lahko izvajajo doma, ali osebno usposabljanje prek video klepeta.
Lindsey Konkel je novinarka in samostojna delavka s sedežem v New Jerseyju, ki pokriva zdravstvena in znanstvena poročila potrošnikov. Piše za tiskane in spletne publikacije, vključno z Newsweekom, National Geographic News in Scientific American.
Čas objave: 04.09.2021