Uredniki, ki so obsedeni z opremo, izberejo vsak izdelek, ki ga pregledamo. Če kupite preko povezave, lahko zaslužimo provizijo. Kako testiramo opremo.
Nič ne more ubiti dobrega tekača hitreje kot modrica, pa naj bo to draženje, ki ga povzročajo mokra in srbeča oblačila, ali slabše trenje kože ob kožo, zaradi katerega se počutite, kot da vaša notranja stran stegen poskuša ustvariti taborni ogenj. Poletni tek je zelo zabaven, a za večino od nas je njihova cena hrapava in razdražena koža. V hladnejšem vremenu lahko učinke odrgnin zmanjšate tako, da nosite udobna oblačila, ki pokrivajo predele, ki so nagnjeni k trenju in se ne premikajo, ko se vaše telo premika. Toda v nori sezoni kratkih hlač in brezrokavnikov? Najboljša zaščita pred praskami je plast mazalne paste, kot je Body Glide ali vazelin.
Da bi vam pomagali razumeti najverjetnejši vzrok in čas drgnjenja, da boste lahko bolje uživali v poletni kilometrini, smo sestavili ta priročnik za tekače z vsebino »Kako preprečiti in zdraviti drgnjenje«. Tukaj delimo tudi nekaj kratkih vzrokov za modrice in naše najljubše izdelke za boj proti bolečim učinkom.
Dr. Robin Travers, maratonec in dermatolog pri Skincare Physicians v Bostonu, je razložil odrgnino kot »površinsko odrgnino in mehanski dražilni dermatitis, ki se pojavi na koži zaradi dolgotrajnega trenja«. To trenje se najpogosteje pojavi, ko je koža v stiku s kožo. Območja, kot so notranja stran rok, stegna ali zadnjica, ali kjer se tekaška oprema, kot so oblačila ali vrečke za vodo ali merilniki srčnega utripa, drgnejo ob kožo." Čeprav se morda sliši nerazumljivo, lahko voda v obliki znoja in dežja stanje poslabša, ker spremeni lastnosti kožnih celic in povzroči, da površina postane bolj želatinasta, ker postane bolj hidrirana in poveča Stopnja trenja pri drgnjenju ob oblačila ali sosednje kože.
Kaj lahko torej storite, da preprečite odrgnine, ki jih povzročijo preznojena oblačila ali poletna groza – grozno »drgnjenje« notranjega stegen? Najprej Travers priporoča nošenje oblačil, ki se prilegajo in vpijajo znoj. Z drugimi besedami, nič ni preveč ohlapno ali pretesno - in ni bombaža. "Tkanina, ki odvaja vlago, bo odvajala vlago stran od kože," je dejala. "Bombažna vlakna zadržujejo vlago in ohranjajo kožo vlažno, s čimer se poveča koeficient trenja." Podobno, če je le mogoče, priporoča dolgotrajno zamenjavo nogavic in oblačil, ki vpijajo pot, ter uporabo antiperspirantov za zmanjšanje znojenja (Dove solids za občutljivo kožo izbere sama). Priporoča tudi otroški puder na osnovi koruznega škroba za preprečevanje drgnjenja prstov in žuljev ter maziva za kožo, kot sta vazelin in Aquaphor.
Na dirkah na dolge proge bo neizogibno nekaj modric - Traverse je dejala, da "nikdar ne bo zavrnila prostovoljcev šotora Rdečega križa za 17-miljski Bostonski maraton, ki delijo depresorje jezika, napolnjene z vazelinom. Primeren je za vse vroče točke, ki so morda nastala." Vendar pa lahko palice proti trenju in balzam zagotavljajo dobro mazanje do ene ure – če med igro ponovno nanesete, lahko zagotovite več mazanja.
Travers je dejal, da je Body Glide njeno orožje proti odrgninam po izbiri; čeprav sem ugotovil, da je tudi učinkovit, ni edini odličen izdelek, ki ga lahko kupijo tekači. Preberite naša priporočila o najboljših paličicah proti praskam.
Kot maratonec, ki živi v Teksasu, sem zelo seznanjen s številnimi načini, kako lahko modrice uničijo tek. Prav tako dvomim o kakršnem koli izdelku, ki me obljublja, da me bo osvobodil bolečine, ki jo povzroča trenje – že prej sem bil opečen na več načinov. Da bi tukaj izbral najboljšo palico proti praskam, sem se opiral na veliko lastnih izkušenj in poskušal najti najboljše orožje za preprečevanje odrgnin v vročih in vlažnih okoljih, pa tudi na izkušnje mojih kolegov in prijateljev iz Runner's World. Vodim tudi skupino družbenih medijev za množično iskanje novih izdelkov in poskušam poiskati ocene Amazona za morebitne negativne povratne informacije, ki bi jih morda zamudil. To je najučinkovitejši seznam zame in za druge tekače v moji skupnosti.
Body Glide je morda dobro znana blagovna znamka na področju proti obrabi, zato ga je enostavno najti v velikih trgovinah in lokalnih tekaških trgovinah. Je brez dišav in je narejena iz rastlinskih hipoalergenih sestavin, ki ne bodo dražile kože, a če iste palčke uporabljate dlje časa, se zdi, da postanejo suhe in trde. Glide the Body Glide na predel, ki je nagnjen k drgnjenju, preden tečete, da preprečite drgnjenje – tako kot njegovo ime, drsi gladko in ostane tam, kjer ga potrebujete, ne da bi se počutil masten ali umazan. Med maratonom sem v svojo ročno torbo za steklenico vode dal majhen žep za dopolnitev med dirko, ima pa tudi velikost velike palice do 2,5 unče. Najdete ga lahko tudi v različici “For Her” z dodajanjem kokosovega olja in olja sladkega mandlja za vlaženje vaše kože.
Dlje ko tečete, težje se je izogniti modricam. Na neki točki tekaške dirke postane skrivanje neizogibno, na primer hoja na napačno pot ali čepenje v zaplati strupenega bršljana in lulanje (samo jaz?). Glede na moje izkušnje s testiranjem se RunGuard lahko bori proti odrgninam stegen z učinkovitostjo Body Glide, vendar se zdi, da na moji koži traja dlje – zelo priročno je, če ostaneš tam več kot štiri ure. Narejen je iz 100% rastlinskih sestavin in čebeljega voska, brez dodajanja vonjav, naftnih derivatov ali drugih kemikalij. Moje edino vprašanje o RunGuardu je, da je velik le 1,4 unče. Za vmesno ponovno uporabo ni na voljo manjše žepne velikosti.
Thigh Rescue ni zasnovan za tek - zasnovan je kot del dnevne linije izdelkov ustanoviteljice Megababe Katie Sturino, ki cilja na "prepovedane fizične težave", kot sta potenje in trenje prsnega koša. Kljub temu je ta palica primerna za tekače z vsemi vrstami čarovnic proti trenju, njen učinek pa je v skladu z aktivnim poslanstvom Megababe o telesu, to je, da se uporabniki počutijo bolj samozavestne in udobne. Pred tekom v vročini poznega poletja v Teksasu sem na roke nanesla nekaj tega čarobnega balzama za ustnice in jih je ohranil mehke, gladke in srečne več kot eno uro brez ponovnega nanosa. V primerjavi z drugimi znamkami je ta palica nekoliko bolj kremasta, vendar ni lepljiva ali lepljiva ali mastna. Narejen je iz aloe vere, izvlečka semen granatnega jabolka, olja grozdnih pečk in drugih naravnih sestavin, ki ne bodo dražile občutljive kože. Obstaja tudi različica »brez vonja«, čeprav od običajne različice nisem zaznal veliko vonja. Oglejte si ga v eni od dveh velikosti - dezodorant v palčki 2,12 unče in čudoviti žepni velikosti 0,81 unče.
Ekipa, ki stoji za Chamois Butt'r, je skoraj izpopolnila umetnost preprečevanja ran na sedlu na kolesih, zdaj pa so se posvetili bolj splošnemu trenju. S tem Go Stickom je krema s podpisom znamke močnejša, primerna za kolesarje, tekače in vse druge športnike, ki so nagnjeni k odrgninam. Tako kot Body Glide je tudi ta palica brez vonja, brez konzervansov in ne bo umazala vaših tekaških oblačil. Ugotovil sem, da je podoben Body Glideu v smislu teksture, učinkovitosti in dolgoživosti pri preprečevanju prask, vendar bo ob uporabi debelejši in manj gladek. Narejen je iz mešanice živalskih in kemičnih izdelkov ter vsebuje karitejevo maslo za vlaženje. Zapakirajte ga v 2,5 oz dezodorantno palčko ali majhen 0,15 oz žep.
Proizvajalec KT Tape je predstavil tole paličko proti praskam, ki je bolj podobna gel dezodorantu ali balzamu za ustnice kot tršemu, bolj viskoznemu vosku. Enostavno ga je drgniti na kožo, ki je nagnjena k drgnjenju in je lahka in gladka; če pa nanesete preveč, se bo počutil malo lepljiv. Izdelek brez vonja je narejen iz mešanice kapričnih trigliceridov ter naravnih in kemičnih sestavin ter ne vsebuje parabenov ali naftnih derivatov. Ugotovil sem, da je po učinkovitosti, dolgoživosti in odpornosti proti znoju približno enakovreden Body Glideu - toda za tiste, ki imajo radi konsistenco gela, je to idealna izbira. KT Performance izdelek izdela tudi v posamično pakirane mokre robčke, ki jih boste priročno shranili v vodni vrečki za terenske dirke.
Ta priročna palčka je narejena iz kokosovega olja, čebeljega voska in majhne količine drugih naravnih sestavin. Kožo pusti mehko in dovolj navlaženo, da se upre trenju oblačil ali stegen. Formula je dovolj blaga, da ne draži občutljivih predelov, vendar je še vedno učinkovita – ko sem v vročem avgustu tekla 10 milj, so bile moje odrgnine nič in ni bilo treba ustaviti in ponovno nanesti. Zelo dobro se počutim na rokah in uporabljam ga tudi zunaj teka za zdravljenje suhih madežev. Upoštevajte, da so se nekateri uporabniki pritoževali zaradi lahke kokosove dišave, vendar se mi je zdela vpadljiva in prijetna, vendar ne premočna.
Če ste v dvomih, izberite klasično. Vazelinski balzam za telo v paličici zapakira vazelin in manjšo količino drugih sestavin v push-up palico, ki je enostavna za nanašanje in vam ne masti rok. Je lažje teksture in enostavnejši za nanašanje kot navaden vazelin, vendar ima še vedno enake vlažilne in antiabrazivne učinke. Po mojih testnih izkušnjah so vazelinske palčke najboljše za drgnjenje suhih predelov ohlapnih oblačil, ne nujno za odrgnine stegen med tekom. Kljub temu je še vedno poceni in poznan izdelek, ki preprečuje odrgnine in pomaga, da se nepredelana koža bolje počuti, ko se celi.
Čas objave: 01.09.2021