Imam tri otroke z ADHD. Morda hodimo v šolo doma, vendar je prehod nazaj v katero koli vrsto šole resničen in kaotičen. Ljudje se morajo zbuditi ob določenem času. Zajtrk morajo jesti ob določenem času. Obleči se morajo (to je postalo velik problem po Covidu). Odlaganje tablet, umivanje zob, česanje dlake, hranjenje psa, pobiranje drobtin za zajtrk, čiščenje mize, vse to naredimo, preden gremo v šolo.
Zato sem poslal SOS drugim staršem, katerih otroci imajo ADHD. V komercialnem gobbledygooku potrebujem resnične rešitve in izvedljive namige. Z vidika staršev potrebujem resno pomoč, da vzpostavim red v mojem hudiču, še posebej, ko se šola ponovno odpre (dejstvo: so samo lačni demoni). Moramo biti rutinski. Potrebujemo red. Potrebujemo pomoč. statistiko.
Vsi so rekli, da morajo vsi otroci opravljati rutinsko delo, potem pa so moji možgani nekoliko zaprti, ker nisem v tem (glej: Mama in oče imata ADHD). Toda otroci z ADHD morajo še posebej opravljati rutinsko delo. Imajo težave pri samoregulaciji in samonadzoru – zato potrebujejo več zunanjih kontrol, kot so rutine in strukture, ki jim pomagajo pri soočanju z življenjem, vesoljem in vsem. Ta struktura pa jim omogoča, da imajo samozavest, da uspejo in se naučijo ustvarjati uspeh sami, namesto da bi pustili staršem, da jih vsiljujejo.
Melanie Grunow Sobocinski, akademika, trenerka ADHD in staršev, je s svojo grozno mamo delila genialno idejo: narediti jutranji seznam predvajanja. V svojem blogu je povedala: »Zjutraj smo postavili tematsko pesem, da objamemo čas, se zbudimo, pospravimo posteljo, se oblečemo, počešemo, zajtrk, umijemo zobe, čevlje in plašče ter budilko za ugasnitev. Zvečer imamo nahrbtnike, čiščenje, Tematska pesem zatemnitev luči, preoblačenje pižame, umivanje zob in ugašanje luči. Zdaj pesem ni več nagajajoča, ampak nas drži na času." To je prekleto genij, nekdo ji prosim da medaljo. Že stojim v vrsti za poslušanje pesmi na Spotifyju. To je smiselno: otroci z ADHD ne potrebujejo le rutine, ampak tudi upravljanje časa. Pesem je vgrajena v oboje hkrati.
Renee H. je grozno mater poudarila, da si otroci z ADHD »ne morejo predstavljati končnega izdelka«. Zato priporoča slike. Najprej jih »fotografirate z vsem, kar potrebujejo. Nositi masko, nositi nahrbtnik, jesti škatle za kosilo itd. Nato je dejala: "Prejšnji večer, razporejeno v mrežni vzorec in s fotografijami predmetov, oštevilčenih od leve proti desni, da bi izboljšali sistematičen pristop." Moji otroci bodo to jedli z žlico.
Mnogi starši pravijo groznim materam, da uporabljajo kontrolne sezname. Kristin K. je eno obesila na vrvico svojega otroka, drugo pa dala v pralnico. Leanne G. priporoča »kratek seznam z velikimi tiskanimi črkami« – še posebej, če jim otroci pomagajo pri razmišljanju o idejah. Ariell F. jo je postavil "pri vratih, na ravni pogleda." Za enkratne stvari uporablja plošče za suho brisanje in markerje za suho brisanje, Sharpies pa za vsakodnevna opravila.
Anne R. je grozni materi povedala, da je uporabila Alexa za nastavitev opomnikov: »Moj sin nastavi budilko, da se zbudi, nato se obleče, vzame torbo, spakira stvari, opomnike za domače naloge, opomnike pred spanjem – vse je res.« Jess B. Uporabite njihovo funkcijo časovnika, da svojim otrokom pomagate vedeti, koliko časa jim je ostalo pri določenih dejavnostih.
Stephanie R. je grozni materi povedala, da že vadijo urnik. Ni le jutranja rutina – njeni otroci jedo zelo počasi, za kosilo imajo le pol ure, tako da so že začeli trdo delati. Starši otrok z ADHD morajo vnaprej upoštevati ovire, na primer premalo časa za kosilo, kar lahko otroku redno pokvari dan. Kakšne težave bo imel moj otrok in kaj lahko zdaj vadimo?
Mnogi starši so povedali, da so si že prejšnji večer pripravili stvari, tudi oblačila. Shannon L. je dejala: »Vnaprej pripravite potrebne materiale, kot je športna oprema. Prepričajte se, da so vse uniforme oprane in opremo zapakirajte vnaprej. Panika v zadnjem trenutku ne bo delovala." Razvrščanje oblačil - tudi spanje v - To je v pomoč mnogim staršem. Zjutraj pripravim otroške zobne ščetke z zobno pasto, da jih vidijo, ko vstopijo v kopalnico.
Otroci z ADHD se tudi ne morejo dobro prilagoditi strukturnim spremembam. Ko se pojavijo različne situacije, jih je najbolje pripraviti čim več. Tiffany M. je grozni materi rekla: »Vedno jih pripravi na dejavnosti in dogodke. Izkusite morebitne situacije, ki se lahko zgodijo, da se njihovi možgani čim bolj pripravijo na nepričakovane situacije.
Mnogi starši poudarjajo, kako pomembno je preprosto zagotoviti, da otroci z ADHD niso lačni, žejni ali utrujeni. Samo zato, ker se težko obvladujejo, so njihove okvare pogosto bolj spektakularne kot pri drugih otrocih (vsaj moji otroci so). Moj mož je genij, ki se tega spomni. Če se eden od naših otrok začne slabo ukvarjati, bo najprej vprašal: »Kdaj ste nazadnje jedli? Kaj si nazadnje jedla?" (Rachel A. poudarja, kako pomembno je, da v vse svoje obroke vključijo visokokakovostne beljakovine). Nato je nadaljeval: "Kaj si pil danes?" Rachel je tudi poudarila, kako nujna je dobra higiena spanja za otroke z ADHD.
Skoraj vsi pravijo groznim materam, da otroci z ADHD potrebujejo telesno vadbo. Tudi ko se sprehajajo po hiši ali sprehajajo psa, se morajo otroci gibati – po možnosti s čim manj strukturami. Svoje otroke sem vrgel na dvorišče z njihovimi trampolini in ogromnimi vožnjami (res smo počaščeni, da jih imamo vse) in dovolil vse, kar ni namerno poškodovalo telesa. To vključuje kopanje velikih lukenj in njihovo polnjenje z vodo.
Meghan G. je grozni materi povedala, da je uporabljala bankovce in jih postavila na mesto, kjer bi se jih ljudje lahko dotaknili, na primer na kljuke in pipe ali celo na možev dezodorant. Povedala je, da jih bodo bolj verjetno videli na ta način. Morda bom moral zdaj to implementirati.
Pamela T. ima dobro idejo, ki lahko vsakomur prihrani veliko težav: otroci z ADHD ponavadi izgubijo stvari. »Za izziv izvršne funkcije – manjkajoče stvari – sem dal ploščico na karkoli vrednega (nahrbtnik, škatla z zvočnikom, ključi). Večkrat sem videl, da se je njegova trobenta vrtela na šolskem avtobusu!« (Vi Klik, ki ga slišim, je, da naročam ploščice. Več ploščic).
Ariell F. je grozni materi povedala, da je na vrata postavila »košaro« s pogosto pozabljenimi nujnimi stvarmi v zadnjem trenutku ali ponovila jutranje korake (dodatna maska, dodatna krtača za lase, robčki, krema za sončenje, nogavice, nekaj granole itd.) ... otroka voziš v šolo, v avto daš dodatno zobno ščetko, ščetko za lase in robčke. Poskrbite, da vse ne uide nadzoru v zadnjem trenutku!
Mojim otrokom bodo te stvari všeč! Upam, da bo vaš otrok z ADHD od tega imel toliko koristi kot moj otrok. S takšnimi pozivi se ob vstopu v šolsko leto počutim bolj samozavestno – olajšali bodo naše (neobstoječe) vsakodnevno delo.
Piškotke uporabljamo za zbiranje informacij iz vašega brskalnika za prilagajanje vsebine in analizo spletnega mesta. Včasih uporabljamo piškotke tudi za zbiranje informacij o majhnih otrocih, vendar je to povsem druga stvar. Za več informacij obiščite našo politiko zasebnosti.
Čas objave: 31. avgust 2021